Das Alles-Drin-Vesper

2013-05-21
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  • Portionen: 1
  • Zubereitungszeit: 0m
  • Garzeit: 0m
  • Fertig in: 10m

Zutaten

  • 200g Hüttenkäse (Lidl: Version mit Gemüse)
  • 1 Pckg. Stremel Lachs nach Wahl
  • 1 Finnkorn Roggen-Toast-Brötchen
  • 150g Blattsalat

Methode

Schritt 1

Ist zwar nicht wirklich ein Rezept, aber trotzdem zu empfehlen: Toasties im Toaster kross backen, mit Hüttenkäse belegen.

Schritt 2

Dazu verzehrt ihr ein köstliches Stück Stremel-Lachs.

Schritt 3

Als Beilage empfehle ich Blattsalat der Saison.

Schritt 4

Bei diesem Vesper ist alles drin: - hochwertiges Eiweiß aus Fisch und Hüttenkäse - Kohlenhydrate vom Brot - Ballaststoffe vom Brot - wertvolles Fisch-Fett vom Lacks - Vitamine vom Salat Haut rein!

Schritt 5

Wem der Fettanteil zu hoch ist, greift auf eine geräucherte Forelle zurück. Ein Protein-Shake als Getränk rundet das Post-Workout-Tutto-Kompletti-Vesper ab.

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Nährwerttabelle

Diese Information gilt pro Portion.

  • Eiweiß

    55g
  • Kohlenhydrate

    30g
  • Fett

    22g
  • Kalorien

    750kcal
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